Ｏ脚・二の腕
バランス動作
足が外側に流れるような歩き方をしていると、下半身がゆがみ、Ｏ脚の原因になりかねません。これを改善するには、骨盤からゆがみを矯正するのが一番です。骨盤のゆがみを矯正し、Ｏ脚を改善していくには、下半身のバランスを整える必要があります。
- 足を肩幅程度に広げて、姿勢を正して立ちます。
- 床と水平になるように右腕を真横に伸ばします。左足が右膝の少し上のあたりにくるように曲げ、左手で左足のかかとをタッチします。逆も同じように行います。
これで１回で、この一連の動作を毎日、朝と夜に１０回ずつ行います。脚の運動になるので、太ももを中心に脚やせも期待できます。基礎代謝の向上も期待でき、太りにくい体質へと変わっていきます。
バンザイ動作
日常生活では腕を上げる機会は少なく、二の腕にぜい肉がつきやすくなっています。二の腕をシェイプするには、両腕を上げて回転させるのがコツです。
- 足を肩幅程度に広げて、姿勢を正して立ちます。
- 両腕を上げて、頭の上で手の平どうしを合わせます。次に手の甲どうしをつけます。
朝と夜、これをリズミカルに１０回ずつ行いましょう。最初は腕が思うように上がらないかもしれませんが、じきに慣れてくるはずです。
毎日、バンザイ動作を行えば、二の腕が引き締まり、腕のラインも美しくなってきます。肩の運動にもなるので、肩こりの改善が期待できます。パソコン操作などによる腕の疲れもとれるでしょう。